7 Bài tập giúp da mặt săn chắc dễ dàng thực hiện tại nhà

Da bị lão hóa là một trong những vấn đề không thể tránh khỏi khi tuổi tác tăng cao, tuy nhiên nếu biết cách chăm sóc và tập luyện đúng cách chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này và tăng cường sức khỏe cho các vùng da mặt.

Nhiều phương pháp điều trị có thể được thực hiện để làm căng da bằng thuốc hoặc bằng cách tự chăm sóc tuy nhiên nếu không có chê độ tập luyện phù hợp da của bạn vẫn sẽ dễ chảy xệ và lão hóa

Do đó, lời khuyên mà dakhoedadep muốn dành cho bạn chính là nên kết hợp một số bài tập giúp hỗ trợ da mặt săn chắc hơn, làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho da mặt luôn khỏe mạnh.

Bài tập làm chậm lão hóa da

Vì sao các bài tập mặt có thể làm săn chắc da

Khuôn mặt của con người, có chứa hơn 50 cơ khác nhau, không có hình dạng giống như hầu hết các mô cơ của cơ thể, bởi vì có rất nhiều cơ mặt hiếm khi được sử dụng. Bằng cách thực hiện các bài tập cho khuôn mặt, bạn có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến các vùng khác nhau trên khuôn mặt, để nó có thể đáp ứng việc cung cấp oxy trong cơ và da.

See also  Mẹo phòng ngừa lão hóa da ở vùng cổ

Các bài tập mặt có thể rèn luyện cơ cũng như cải thiện tình trạng cơ mặt bị chảy xệ trở nên săn chắc trở lại. Ngoài ra, có những lợi ích khác mà bạn nhận được nếu thực hiện các bài tập trên khuôn mặt, bao gồm:

  • Giúp xóa nếp nhăn và nếp nhăn trên khuôn mặt
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu
  • Kéo căng các cơ xung quanh khuôn mặt
  • Làm sáng khuôn mặt

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, nên thực hiện các bài tập thể dục cho da mặt vào buổi sáng và buổi tối đều đặn trong nhiều tháng. Mỗi tuần thực hiện tối thiểu 3-5 lần, mỗi lần khoảng 20 phút.

Các bài tập mặt dễ thực hiện tại nhà

1. Cười

Hãy chuẩn bị một chiếc gương để đối diện với khuôn mặt của bạn. Cười càng rộng càng tốt khi di chuyển đầu tiên. Mỉm cười sẽ khiến các cơ xung quanh da căng ra. Nghe khá dễ dàng phải không nào, tuy nhiên nếu bạn vẫn chưa hình dung được các bước thực hiện thì hãy làm như sau:

  • Thư giãn các cơ trên khuôn mặt của bạn.
  • Từ từ mở rộng nụ cười của bạn bằng cách kéo căng khóe môi trong 10 giây
  • Nở rộng nụ cười để lộ răng mép, giữ lại trong 10 giây. Sau đó, mỉm cười cho đến khi phần trên lộ ra (không lộ nướu) và giữ trong 10 giây.
See also  Top 7 bí quyết phòng ngừa lão hóa da

2. Giữ nụ cười bằng cả hai ngón trỏ

Động tác thứ hai bạn có thể thu hút nụ cười bằng cách sử dụng ngón trỏ. Đặt ngón trỏ lên khóe môi và mở rộng nụ cười. Đảm bảo bạn thực hiện động tác một cách thoải mái trong 10 giây.

Bài tập săn chắc da mặt

3. Nhai

Động tác thứ ba là nhai. Thực hiện động tác này giống như khi bạn nhai kẹo cao su. Tiếp tục thực hiện động tác này tối đa 20 lần.

4. Vỗ nhẹ vào má của bạn

Cong má của bạn để tạo thành một cái mỏ. Động tác này không chỉ làm săn chắc da mà còn có thể giúp thon gọn dáng má cho những ai muốn có đôi má mỏng. Đây là cách thực hiện:

  • Lắng nghe đầu của bạn, sau đó đẩy cằm về phía trước
  • Nhăn má nhiều nhất có thể
  • Giữ trong 5 giây
  • Nhẹ nhàng vỗ vào 2 bên má
  • Làm 10-15 lần

5. Phồng má xen kẽ

Thực hiện luân phiên các động tác phồng má. Động tác này có thể loại bỏ các nếp nhăn xung quanh đường cười trên khuôn mặt của bạn.Các bạn có thể thực hiện như sau:

  • Ngậm miệng lại
  • Di chuyển không khí từ má phải sang má trái
  • Lặp lại luân phiên trong 30 giây

6. Nâng gò má

Nếu bạn muốn có làn da căng và mỏng xung quanh gò má, thì phương pháp nâng xương gò má là cách phù hợp. Đây là cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay của bạn trên mỗi xương gò má
  • Từ từ kéo lên cho đến khi cảm thấy da săn chắc
  • Há miệng để tạo thành chữ “O” kéo dài, bạn sẽ cảm thấy cơ má có lực cản.
  • Giữ trong 5 giây, sau đó thả ra
  • Làm 10-15 lần
See also  Những nguyên nhân gây lão hóa da và cách phòng ngừa

Cải thiện làn da lão hóa

7.Nâng cao trán của bạn

Để làm căng da vùng trán, điều bạn có thể làm là nâng cùng lúc cả hai chân mày.

  • Nâng chân mày lên cao nhất có thể
  • Hạ lông mày một lần nữa
  • Mở to hai mắt
  • Lặp lại từ 5 – 10 lần

Mẹo để thực hiện chính xác các bài tập cơ mặt làm chậm lão hóa

Trước khi thực hiện các bài tập cho khuôn mặt, có một số mẹo dưới đây mà bạn có thể thực hiện để đạt được kết quả tối đa, bao gồm:

  • Các bài tập mặt hiệu quả hơn khi thực hiện ở tư thế nằm
  • Đảm bảo tay bạn sạch sẽ trước khi chạm vào da mặt
  • Hãy thử các bài tập cho da mặt thường xuyên vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Không bao giờ kéo mạnh da mặt trong khi tập thể dục, để tránh hình thành nếp nhăn.

(Xem thêm: Lão hóa da là gì? Cách làm chậm quá trình lão hóa da tại đây: https://ritana.com.vn/chong-lao-hoa-da/lao-hoa-da-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-ngan-ngua-71.html)

Bây giờ! Đó là một số bài tập cho khuôn mặt cùng với các mẹo mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài việc thực hiện các bài tập cho khuôn mặt, hãy đảm bảo rằng bạn cũng tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh kèm theo uống nhiều nước hơn để giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published.