Cách ngăn ngừa lão hóa da ở phụ nữ mãn kinh

Lão hóa là một hiện tượng tự nhiên của tuổi tác, được thể hiện rõ ràng nhất thông qua những thay đổi của làn da. Càng có tuổi, làn da sẽ mất đi một phần vẻ trẻ trung, đầy đặn, chúng trở nên mỏng và khô hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp tất cả các thông tin liên quan đến tình trạng lão hóa da và gợi ý những cách ngăn ngừa lão hóa da ở phụ nữ mãn kinh.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da được hiểu là quá trình suy giảm các chức năng và vẻ đẹp của làn da do tuổi tác. Thuật ngữ y học phân loại lão hóa này là “lão hóa nội tại”. Những dấu hiệu lão hóa bắt nguồn từ môi trường và lối sống được gọi là “lão hóa bên ngoài”.

Quá trình lão hóa khiến làn da không còn đầy đặn, mịn màng như khi trẻ. Các tĩnh mạch và xương có thể lộ rõ trên da. Các vết xước, vết cắt hoặc va đập có thể mất nhiều thời gian để chữa lành hơn. Đặc biệt, da bị bào mòn và rất dễ xuất hiện các nếp nhăn, vết nám, đồi mồi, thậm chí là ung thư khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

lao-hoa-da-la-bieu-hien-pho-bien
Lão hóa da là biểu hiện phổ biến, rất dễ nhận thấy khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh (Ảnh: Internet)

Các dấu hiệu lão hóa da

Khi chúng ta già đi, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày một nhanh, rõ rệt nhất chính là sự thay đổi của làn da. Các dấu hiệu lão hóa da thường thấy khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh như:

Da khô và ngứa

Làn da của phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường xuất hiện các nốt sần trên da, thường là ở cẳng chân, khuỷu tay và cánh tay. Các mảng da khô thường tạo cảm giác khó chịu, ngứa ngáy. Một số lý do có thể khiến da khô như:

  • Không uống đủ nước
  • “Phơi” da dưới ánh nắng quá lâu
  • Ở trong môi trường khô quá lâu (máy lạnh công sở,…)
  • Hút thuốc
  • Căng thẳng
  • Không kiểm soát được mồ hôi và dầu
See also  Cách rửa mặt bằng mật ong giúp da sạch mụn

Da khô cũng có thể do các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận gây ra. Sử dụng quá nhiều xà phòng hoặc tắm nước nóng cũng là nguyên nhân khiến tình trạng khô da trở nên tồi tệ hơn.

Xuất hiện các vết nhăn, chùng nhão

Những tác động của môi trường như tia cực tím (UV) từ mặt trời, lực hấp dẫn hoặc thói quen hút thuốc là những nguyên nhân là giảm độ đàn hồi, khiến làn da xuất hiện các vết nhăn. Sự mất đi của các mô đàn hồi như elastin và collagen khiến da trở nên chảy xệ và lỏng lẻo.

Da dễ bị bầm tím

Làn da của phụ nữ khi mãn kinh thường rất nhạy cảm và dễ bị bầm tím. Nguyên nhân được cho là do thành mạch máu mỏng hơn, tuy nhiên một số loại thuốc hoặc bệnh tật cũng có thể gây ra những vết bầm này. Các vết bầm thường mất rất nhiều thời gian để biến mất.

Xuất hiện đốm đồi mồi

Đồi mồi hay còn được gọi là “đốm gan”, là những đốm nâu phẳng, bắt nguồn từ tình trạng phơi nắng trong thời gian dài. Đốm đồi mồi có kích thước lớn hơn tàn nhang và thường xuất hiện trên các vùng như mặt, bàn tay, cánh tay, lưng và bàn chân.

da-kho-ngua-xuat-hien-vet-nhan-dom-doi-moi
Da khô ngứa, xuất hiện vết nhăn, đốm đồi mồi là những biểu hiện phổ biến (Ảnh: Internet)

Da bị bào mòn

Sự bào mòn của lớp biểu bì (lớp bề mặt da) và lớp hạ bì (lớp sâu hơn trong da) là nguyên nhân khiến làn da trở nên mỏng hơn, các mạch máu và xương hiện rõ trên khuôn mặt, tạo cảm giác hốc hác, thiếu sức sống.

  • Ung thư da, biến chứng các dấu hiệu lão hóa

Quá trình lão hóa khi bước vào giai đoạn mãn kinh khiến làn da rất dễ bị tổn thương. Một trong những triệu chứng nặng nhất của lão hóa da chính là ung thư da. Tình trạng này có thể khắc phục hoàn toàn nếu được phát hiện kịp thời.

Có 3 loại ung thư da là:

  • Ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy: Loại ung thư này phát triển chậm và hiếm khi lây lan sang bộ phận khác.
  • Ung thư tế bào hắc tố: Đây là dạng ung thư rất nguy hiểm, có thể lây lan sang các cơ quan khác và gây chết người.

7 cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Lão hóa da là một phần tự nhiên của cơ thể, xuất hiện do tuổi tác. Tuy nhiên, chị em có thể đẩy lùi hoặc hạn chế tối đa các biểu hiện lão hóa làn da bằng những cách đơn giản như thay đổi lối sống hoặc thói quen chăm sóc da.

See also  Top 10 cách trị mụn bằng dầu dừa hiệu quả

Có biện pháp ngăn ngừa khi tiếp xúc với ánh nắng

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng 

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian cao điểm (khi tia nắng mặt trời mạnh nhất) là một cách ngăn ngừa tình trạng lão hóa da diễn ra sớm. Chẳng hạn, trong mùa hè hãy cố gắng tránh tiếp xúc với ánh nắng từ 10 giờ sáng – 4 giờ chiều.

Sử dụng kem chống nắng

Bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày cho tất cả các vùng da không được che chắn bởi quần áo. Tốt nhất nên lựa chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF (chỉ số chống nắng) từ 30 trở lên hoặc sản phẩm có kèm nhãn “chống nắng phổ rộng”.

Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài từ 15 – 30 phút. Nên thoa lại kem chống nắng ít nhất 2 giờ/lần và tăng dần tần suất thoa kem nếu bạn đang bơi, đổ mồ hôi hoặc dùng khăn chà xát lên da nhiều lần.

Mặc quần áo bảo hộ

Hãy lựa chọn một chiếc mũ rộng vành có thể che nắng cho cổ, tai, mắt và đầu; tìm kính râm có tác dụng ngăn chặn 99 – 100% tia nắng mặt trời. Nếu yêu cầu công việc bắt buộc bạn phải hoạt động dưới nắng thường xuyên, hãy mặc áo sơ mi rộng, dày và quần dài hoặc váy dài.

Tránh lặp lại nhiều lần một cử động trên khuôn mặt

Khi thực hiện các biểu cảm trên khuôn mặt, bạn sẽ làm co các cơ bên dưới. Nếu liên tục co các cơ giống nhau nhiều lần, sẽ tạo thành những nếp nhăn, đường kẻ trên khuôn mặt.

nen-co-thoi-quen-rua-mat-2-lan-ngay-de-lam-sach-bui-ban-cac-te-bao-da-chet
Nên có thói quen rửa mặt 2 lần/ngày để làm sạch bụi bẩn, các tế bào da chết (Ảnh: Internet)

Chăm sóc da đúng cách

Phụ nữ mãn kinh muốn ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả cần nắm được các kỹ thuật chăm sóc da đúng cách.

Làm sạch da nhẹ nhàng

Chà xát da quá mạnh có thể gây kích ứng da, làm tăng tốc độ lão hóa. Sử dụng sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên, không gây kích ứng, khi rửa cần kết hợp massage nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, các lớp trang điểm mà không gây kích ứng da.

Rửa mặt 2 lần/ngày hoặc sau khi đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ bảo hiểm, bịt khẩu trang có thể gây kích ứng da. Do đó, bạn nên làm sạch da càng sớm càng tốt.

See also  10 đề xuất sản phẩm chăm sóc da tốt nhất

Bôi kem dưỡng ẩm da mỗi ngày

Mất cân bằng ẩm da là dấu hiệu lão hóa rất phổ biến khiến da trở nên khô và dễ bong tróc. Do đó, giữ ẩm cho làn da bằng việc sử dụng kem dưỡng ẩm là điều cần thiết.

Tránh sử dụng rượu hoặc thuốc lá

Thuốc là có thể tạo ra các gốc tự do làm hỏng tế bào, làm tăng tốc độ lão hóa da, hình thành các nếp nhăn, da xỉn màu. Uống nhiều rượu là nguyên nhân gây thô ráp cho làn da, khiến da mất nước, về lâu dài gây tổn thương da. Do đó, tránh sử dụng rượu hoặc thuốc lá là cách ngăn ngừa lão hóa da ở phụ nữ mãn kinh hữu hiệu.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Phát hiện từ một vài nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch, điều này giúp cải thiện và duy trì sự trẻ trung cho làn da.

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh

Đôi khi sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể tạo nên những tổn thương và các thay đổi da. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

che-do-an-nhieu-rau-xanh-va-trai-cay-giup-day-lui-qua-trinh-lao-hoa
Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của làn da (Ảnh: Internet)

Thay vào đó, một chế độ ăn uống nhiều rau xanh, trái cây tươi có thể giúp ngăn ngừa tổn thương dẫn đến lão hóa sớm. Collagen là dưỡng chất chính duy trì sự khỏe đẹp của làn da, nhưng thường bị giảm sút khi bạn bước vào tuổi 25. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ là một giải pháp bổ sung collagen để duy trì sự khỏe đẹp của làn da.

Ngoài ra, đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể cũng là một cách ngăn ngừa lão hóa da rất hữu ích.

Lão hóa da là một dấu hiệu rất dễ thấy khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Cùng với đó, làn da bắt đầu xuất hiện các vết nhăn, vết đồi mồi, chảy xệ. Để đẩy lùi tình trạng lão hóa, bên cạnh việc thực hiện các biện pháp chăm sóc da từ bên ngoài, da cũng cần được chăm sóc từ sâu bên trong. Xây dựng chế độ ăn uống nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước và bổ sung collagen là điều cần thiết.

Leave a Reply

Your email address will not be published.