Lợi ích của Yoga trong chăm sóc da

Da xỉn màu và khô do nhiều yếu tố gây ra. Sử dụng sai sản phẩm, chế độ dinh dưỡng, chế độ ngủ nghỉ, bỏ bê việc chăm sóc da và thậm chí cả thói quen ngủ nướng đều có ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Khi bạn xem xét giải pháp cho tất cả những điều này, bạn có thể nghĩ đến việc dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc da và cải thiện mức sống của mình. Bạn muốn bắt đầu bằng cách kết hợp yoga vào cuộc sống của mình như thế nào? Nhờ tác dụng của yoga đối với toàn bộ cơ thể và sức khỏe nói chung, làn da của bạn có thể như ý muốn. Nhờ yoga, bạn có thể sở hữu một làn da tươi sáng và tràn đầy sức sống. Làm thế nào không? Hãy tiếp tục đọc bài viết của chúng tôi.

Yoga có lợi cho làn da của bạn như thế nào?

Tăng tốc độ lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn

Một số tư thế yoga đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong đầu và mặt của bạn, khiến chúng trở nên tươi sáng và tràn đầy sinh lực một cách nhanh chóng. Bạn có thể coi điều này giống như việc áp dụng các sản phẩm chăm sóc da mà bạn sử dụng bằng cách mát xa. Cũng giống như các chuyên gia về da khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm bằng cách xoa bóp để đạt được kết quả hiệu quả hơn với quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh, yoga cũng có tác dụng tương tự.

See also  Các bước chăm sóc da tay cho mùa khô giúp trẻ hóa đôi tay

Tác dụng của Yoga với làn da

Giảm mức độ căng thẳng

Vận động cơ thể, kiểm soát tâm trí và cân bằng nhịp thở bằng cách tập trung vào hơi thở là một trong những bước đầu tiên để thoát khỏi căng thẳng, lo lắng và muộn phiền. Kết hợp tất cả các tính năng này của yoga, nó giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng và lo lắng hàng ngày bằng cách kéo giãn cơ thể, giúp bạn hiểu rõ bản thân và cân bằng nhịp thở.

Nó có thể ngăn ngừa viêm

Căng thẳng có thể có nhiều tác động tiêu cực đến làn da. Bạn có thể ngăn ngừa sự hình thành mụn bằng yoga thường xuyên, đặc biệt là khi căng thẳng, một trong những yếu tố gây ra mụn, được cân bằng bằng yoga. Theo một nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia của Thư viện Y khoa Hoa Kỳ, yoga cũng đã được giải thích là có nhiều tác động tích cực đến hệ miễn dịch và giảm viêm .

Cải thiện giấc ngủ của bạn

Tập thể dục giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể. Điều này giúp bạn có thói quen ngủ đều đặn và tốt hơn. Trong khi bạn ngủ, làn da của bạn sẽ tự sửa chữa và đổi mới. Nhờ những giờ ngủ đều đặn và một giấc ngủ hiệu quả, làn da của bạn có thể sáng và rạng rỡ hơn vào buổi sáng.

Một vài tư thế yoga sẽ làm cho làn da của bạn đẹp lên

Gập người phía trước

Gập người về phía trước, được gọi là Uttanasana trong tiếng Phạn, là một tư thế mà bạn cúi đầu xuống và nó làm tăng tốc độ lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn.

See also  Lợi ích của lòng trắng trứng đối với làn da

Yoga cải thiện làn da sáng màu

Thực hiện như thế nào

  • Trong khi đứng, ấn mạnh xuống đất và mở rộng bàn chân bằng hông.
  • Từ từ ngả người về phía trước, nhớ hít vào thở ra.
  • Đưa mặt về phía đầu gối càng xa càng tốt.
  • Nếu cảm thấy chân bị đau, bạn có thể uốn cong đầu gối một chút.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây.

Tư thế chó úp mặt

Ở tư thế chó úp mặt xuống, nơi mặt bạn gần chạm đất và thực sự được coi là một trong những tư thế nằm nghỉ, máu sẽ dồn về mặt bạn rất nhanh. Trong khi mở toàn bộ cơ thể, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của khuôn mặt.

Thực hiện như thế nào

  • Vào tư thế trên bàn, nơi bạn chống tay và đầu gối.
  • Khi bạn từ từ nâng đầu gối lên, nâng hông lên không trung và cúi đầu xuống.
  • Dùng tay và chân ấn mạnh xuống đất. Phần còn lại của cơ thể bạn sẽ ở trong không khí.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế mở ngực này sẽ khuyến khích cơ thể bạn hấp thụ nhiều oxy hơn bằng cách cho phép bạn thở sâu hơn.

Lợi ích của Yoga

Thực hiện như thế nào

  • Tư thế rắn hổ mang thường bắt đầu với tư thế plank.
  • Ván tại vị trí bạn dùng ngón chân và bàn tay ấn xuống đất. Đó là một vị trí mà cơ thể của bạn thẳng.
  • Trong khi plank, thở ra và hạ thấp cơ thể về phía sàn, bắt đầu với phần trên cơ thể, hai tay đặt ở hai bên ngực.
  • Đặt ống chân và chân trên mặt đất, dùng cánh tay nâng nhẹ phần trên của bạn lên không trung và nhẹ nhàng đưa cổ ra sau.
  • Lặp lại tư thế này vài lần.
  • Bằng cách nhìn vào hình ảnh trên, bạn có thể xác định rõ lập trường của mình.
See also  Chăm sóc da sau khi đi spa như thế nào?

Tư thế vai

Tư thế vai ở tư thế đảo ngược sẽ hỗ trợ lưu lượng máu lên não và mặt cũng như tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, bạn nên hết sức cẩn thận để không bị thương ở cổ. Bạn cũng có thể thực hiện tư thế này bằng cách xem video hướng dẫn cách thực hiện.

Thực hiện như thế  nào

  • Nằm ngửa với cánh tay của bạn ở bên cạnh.
  • Từ từ uốn cong đầu gối của bạn và nhấc chân lên khỏi mặt đất và đưa đầu gối của bạn vào vị trí bàn.
  • Sau đó, từ từ bắt đầu nâng hông lên khỏi mặt đất và nhấc chân lên.
  • Bạn có thể hỗ trợ tư thế này bằng cách đặt tay lên eo. Bạn thậm chí có thể nhận được sức mạnh từ chúng bằng cách đặt khuỷu tay của bạn trên mặt đất.
  • Nâng lưng lên khỏi mặt đất. Với vai và đầu của bạn trên mặt đất, giữ phần còn lại của cơ thể của bạn trong không khí.
  • Tự ký hợp đồng có thể bị thương ở cổ. Hãy rất cẩn thận khi phá vỡ tư thế.
  • Dần dần kết thúc tư thế bằng cách đặt lưng xuống đất, sau đó đến hông, sau đó là chân.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây và lặp lại vài lần.

Leave a Reply

Your email address will not be published.