7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da của bạn

Để có một làn da khỏe mạnh và tươi sáng, chỉ chăm sóc da và các liệu pháp đắt tiền là chưa đủ. Chăm sóc da là chăm sóc da từ bên ngoài và cần sử dụng đặc biệt là các loại kem chống nắng để tránh các vấn đề về da do ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, cũng rất cần thiết để chăm sóc da từ bên trong, cụ thể là tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh cho da có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất.

Cách chăm sóc làn da

Thành phần dinh dưỡng và vitamin ban đầu của trái cây và rau quả có hiệu quả hơn trong việc cải thiện sức khỏe làn da và thậm chí có thể ngăn ngừa một cách tự nhiên các rối loạn da khác nhau. Một số thực phẩm lành mạnh có thể duy trì và chăm sóc làn da khỏe mạnh là gì? Hãy cùng xem bài đánh giá.

1. Cà chua

Hàm lượng lycopene và carotenoid được tìm thấy trong cà chua có thể bảo vệ da khỏi sự tiếp xúc và bức xạ từ ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu, những người tiếp xúc trực tiếp với tia UV có nguy cơ bị tổn thương da thấp hơn sau khi ăn 40 gam cà chua thường xuyên.

See also  Top 5 bước trang điểm cho người có làn da dầu

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và beta carotene là những thành phần cần thiết cho da. Bông cải xanh cũng chứa vitamin A, vitamin C, kẽm và lutein. Lutein là một sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và rau quả. Các chất dinh dưỡng trong bông cải xanh có thể duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

3. Cải bó xôi

Ngoài bông cải xanh, rau bina cũng có hàm lượng lutein cao, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV. Rau bina cũng chứa vitamin C, K và E, cũng như zeaxanthin.

Thực phẩm chăm sóc da

4. Quả bơ

Bơ là một loại thực phẩm lành mạnh cho làn da có chứa vitamin A, vitamin C, chất béo lành mạnh và chất xơ. Hàm lượng dinh dưỡng đa dạng có trong loại quả mềm này là một sự kết hợp rất tốt cho một làn da khỏe mạnh.

Vitamin C chứa trong quả bơ đóng vai trò trong việc sản xuất collagen, loại protein chính để hình thành cấu trúc da và cũng giúp chống lại sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

See also  Collagen Peptide là gì? Công dụng của Collagen Peptide

5. Quả óc chó

Quả óc chó cũng được xếp vào loại thực phẩm lành mạnh cho làn da vì trong quả óc chó có chứa một nguồn chất béo tốt cần thiết, kẽm, vitamin C, vitamin E, selen và protein. Tất cả sự kết hợp của các chất dinh dưỡng và vitamin có trong quả óc chó có chức năng duy trì làn da khỏe đẹp.

6. Đậu nành

Ngoài quả óc chó, các loại hạt khác như đậu nành cũng là thực phẩm lành mạnh cho làn da. Đậu nành chứa các hợp chất thực vật isoflavone rất hữu ích để tăng lượng collagen trong da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Isoflavone cũng có tác dụng làm giảm nếp nhăn nhỏ trên da mặt và tăng độ đàn hồi cho da.

Chăm sóc da

7. Cá

Ăn các loại cá giàu omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi và cá ngừ, cũng có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn. Điều này là do hàm lượng axit béo omega-3 trong cá có khả năng giữ cho da mềm mại, ẩm và có thể khắc phục tình trạng viêm da.

Trong cá còn chứa Vitamin E có chức năng chống oxy hóa cho da giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tình trạng viêm da.

See also  Tuyệt chiêu khắc chế da nhờn hiệu quả

Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng và khỏe mạnh, bạn nên bắt đầu ăn những thực phẩm lành mạnh cho làn da đã được đề cập ở trên một cách thường xuyên. Ngoài ra, hãy đảm bảo cân bằng nó với một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tăng cường tiêu thụ nước, nghỉ ngơi đầy đủ và siêng năng tập thể dục để kết quả đạt được là tối ưu. Tránh những thứ gây tổn thương da như hút thuốc, phơi nắng mà không sử dụng kem chống nắng và uống rượu.

Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt tại nhà cùng Ritana

Leave a Reply

Your email address will not be published.